Extensión de Espalda Básico en el T-BOW® encima del T-Box®
by Maja Tsirimokou
Sandra Bonacina (profesora de fisioterapia en la Universidad de Zúrich e inventora del T-BOW®) señala tres elementos cruciales para una correcta técnica de decúbito dorsal:
1. Asegurarse de que todas las vértebras estén en contacto con el arco.
2. Mantener una línea recta entre el cuello y la cabeza.
3. Asegurarse de que las nalgas toquen el suelo.
En las extensiones de espalda con el T-BOW® en el T-Box®, como en el ejemplo del vídeo, la posición elevada del T-BOW® permite al terapeuta tener espacio libre para colgar la parte superior e inferior del cuerpo, lo que no solo permite que la cadera esté alineada con la columna lumbar y en contacto con el arco anatómico lumbar, sino que también permite bajar las piernas, ejercitando la flexibilidad de los flexores de la cadera, factores clave para una extensión de espalda saludable.
Al alternar la elevación de cada pierna, además de obligar a controlar la inercia rotacional de la columna, se reduce la tracción descendente de la cadera y el ajuste de las vértebras con el arco puede ser más preciso.
Se recomienda encarecidamente no hiperextender la columna cervical colgándola hacia atrás, aunque algunos atletas jóvenes no suelen tener problemas con esta acción, como el practicante de este video.
Un T-BOW® adicional en el T-Box® puede adaptar con precisión la posición del cuello, proporcionando de esta manera una extensión de la espalda extraordinariamente saludable de toda la columna.
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