Balanceo Lateral y Salud con T-BOW®

¡¡Equilibrarse transversalmente sobre T-BOW® fuerza la torsión funcional del eje longitudinal de la pierna!!

By Sandra Bonacina

Inventora del T-BOW® y profesora de fisioterapia y fitness en la Universidad de Zurich

Balanceo en los estrechos cantos del T-BOW®

El diseño arqueado del T-BOW® con sus bordes laterales estrechos permite el apoyo del pie que requiere un control bilateral de los músculos ubicados a ambos lados del pie (a diferencia de los materiales con una superficie plana que solo requieren un control unilateral) y una conexión funcional de el eje longitudinal de la pierna durante el balanceo, estimulando preferentemente la sensibilidad háptica (kinestésico-táctil) implicada en este apoyo, hecho que exige también un mayor control y estimulación de la independencia segmentaria de cada pierna.

Torsión funcional del eje longitudinal de la pierna durante el balanceo transversal en el T-BOW® inestable

En los ejercicios de equilibrio con el T-BOW ® transversalmente inestable, la forma del T-BOW® empuja las rodillas hacia adentro. Por otro lado, uno debe empujar activamente las rodillas hacia afuera, lo que también activa los músculos de la cadera en rotación externa.

Esto es sumamente positivo y mejora la estabilización de las articulaciones del pie, rodilla y cadera. Una buena estabilización de estas articulaciones es la base de un equilibrio eficaz de la columna. La pelvis estabilizada facilita la activación de los estabilizadores del tronco.

Músculos activados en la conexión funcional del atornillado longitudinal de la pierna:

Los pies van precedidos de la activación de los peroneos y de la musculatura anterior de la pierna, forzando su pronación para no resbalar hacia fuera.

Las rodillas rotan hacia afuera al activar los rotadores femorales externos y el músculo sartorio y la porción medial del cuádriceps.

Como en "Spiral Dynamics", todos los músculos estabilizadores profundos en las articulaciones del pie, la rodilla y la cadera trabajan juntos.