T-Bow Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia

 

ÁMBITOS DE APLICACIÓN DEL T-BOW®
Fields of Application

 

 
 T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net T-BOW® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia Motriz / www.t-bow.net

 



Fields of Application

Fitness y Salud / Fitness en Grupo / Fitness en Casa / Entrenamiento Personal / Entrenamiento de Deportistas / Fisioterapia Motriz / Yoga
 Gimnasios / Centros Fitness / Escuelas de Espalda / Centros de Fisioterapia Deportiva / Educación Física / Salud 3ª Edad / Recreación

 

 

Clases Fitness grupales T-BOW®:
T-BOW® Workout
T-BOW® Tonificación Corporal
T-BOW® Balance - Fuerza con mancuernas
T-BOW® Pilates
T-BOW® Yoga
.....


Combina el T-BOW® con:
Tonificación Tronco-Glúteos-Piernas
Entrenamiento HIT
Espalda Fitness
Entrenamiento Postural
Sesión Gimnástica
Aerobics y Step
Entrenamiento de Estabilidad
Fascia Training
Entrenamiento de Adultos - 3ª Edad
.....
Group fitness lessons T-BOW®:
T-BOW® Workout
T-BOW® Bodytone
T-BOW® Balance Pump
T-BOW® Pilates
T-BOW® Yoga
.....


Combine T-BOW® with:
Bums-tums-legs
HIT Training
Back Fitness
Posture Training
Gymnastik lesson
Aerobics and Step
Stabilisation Workout
Fascia Training
Senior training
.....

T-BOW® Entrenamiento:

Fuerza
Fuerza-Equilibrio
Equilibrio-Resistencia "Cardio"
Movilidad
Relajación
Stretching
.....


Entrenador Personal con T-BOW® 

T-BOW® Atleta de Élite:
Los beneficios del T-BOW® para los deportistas de élite son fantásticos. Puedes llevarlo a cualquier lugar de forma muy práctica. 
Entrenar en la habitación del hotel, activar la musculatura estabilizadora profunda con los balanceos sobre el T-BOW®, relajarte después de un entrenamiento duro en el exterior y compensar el entrenamiento unilateral.

 

T-BOW® on training ground:

strength
strength-balance
cardio-balance
mobilization
relaxation
stretching
.....


Let a T-BOW® personal trainer train you

T-BOW® Top Athlete:
The benefit as a top athlete is great from the T-BOW®. 
You can easy take it everywhere. 
Train in the hotel room, activate the deep stabilisation muscles 
with balance on the T-BOW®, 
relax after a hard outdoor training
and compensate one-sided bodywork.

       

 

El T-BOW® se desarrolló a partir de las necesidades en la fisioterapia motriz y después encontró su aplicabilidad en el fitness y el deporte:  "Siempre había tratado y entrenado mis pacientes con superficies redondeadas como las grandes pelotas suizas" explica Sandra Bonacina, fisioterapeuta y profesora de deportes, "porque mi coche era siempre demasiado pequeño para transportar el balón suizo, buscaba una forma sencilla arqueada como la pelota suiza. Esto fue el nacimiento de la idea del T-BOW®".

The T-BOW® developed from the needs in the physical therapy and afterwards found the way into fitness and sport:  "I always treated and trained my patients on round surfaces like the big swissball" says Sandra Bonacina, physical therapist and sports teacher "Because my car was always to small for transporting the swissball, I was looking after a simple form of a bow like the swissball. That was the birth of the idea of T-BOW®".

Beneficios: Vértebras parcialmente bloqueadas reciben una suave presión movilizante al estirarse de espaldas sobre el T-BOW® y sin hundirse a diferencia de sobre el balón suizo. Igualmente, se puede movilizar, estirar y tonificar segmentariamente. Dependiendo de la posición sobre el T-BOW® se puede hacer cada ejercicio más simple o más difícil. La curvatura del arco es un poco mayor que la lordosis natural de la espalda baja y permite a los abdominales un mayor rango de movimiento y un reforzamiento más efectivo sin perder la estabilidad durante la trayectoria del tronco a diferencia de las ejecuciones sobre un suelo plano. Las T-Bands fijadas en el T-BOW® posibilitan la mejora de la fuerza individualmente. El arco soporta perfectamente el cuerpo al apoyarse de lado o prono sobre el T-BOW® y mantiene el tronco en una posición neutra y equilibrada.

Benefits: Partly blocked vertebra get a soft mobilising pressure by laying backwards over the T-BOW® and can not sink like in the big Swissball. Likewise you can mobilise, stretch and tone segmentally. Depending on the position on the T-BOW® you can make each exercise easier or more difficult. The mould of the bow is a bit more than the natural lordose of the lower back and allows the abs a bigger range of motion and a more effective strengthen without lost of the way like on the flat floor. The T-Bands fixed in the T-BOW® give the possibility to increase individually the strength. The bow supports perfect the body if you lie sideways or prone over the T-BOW® and keeps the torso in a neutral position.

La rotación funcional del eje longitudinal de la pierna es más fácil de entrenar sobre el T-BOW® que sobre el suelo plano. Se apoyan los pies sobre los bordes y se balancea de lado a lado. El pie del lado más profundo se prona hacia dentro reactivamente, para no resbalar hacia fuera. Se mantienen las rodillas sobre los pies sin que se movilicen hacia el interior y así se estimulan los músculos objetivo: rotadores externos de la cadera, sartorio, vasto medial del cuádriceps, músculos frontales de la espinilla, pronadores del tobillo pie y los músculos longitudinales del pie. Existen muchos otros ejercicios de equilibrio estático-dinámico con el T-BOW® en posición longitudinal, que también entrenan efectivamente todos los músculos estabilizadores profundos de las articulaciones.

The functional rotation of the longitudinal leg axis is easier to train on the T-BOW® than on the floor. You stand on the edges and swing from side to side. The foot of the deeper side pronates automatically in, because you don't want to slip off. You just keep your knees over the feet  without shifting the knees inwards and you reach the target muscles: hip rotators outside, sartorius, vastus medialis, front muscles of the shank, pronation of the foot ankle and the longitudinal muscles of the foot. There are a lot more balance exercises, also with the T-BOW® in the position lengthways, that trains perfect all deep stabilisation muscles of the joints.
 

El T-BOW® es un extraordinario apoyo para los estiramientos, facilita una posición más vertical de la pelvis cuando se estiran los isquiotibiales, posibilita que se alcancen mejor los músculos de la pantorrilla, y permite un estiramiento más eficaz y en postura erguida de la columna vertebral. También, los apoyos dobles, triples y en cuadrupedia sobre el T-BOW® pueden ser menos agresivos y más agradables para las muñecas que sobre el suelo plano, ya que su curvatura permite el apoyo con un ángulo que reduce la sobrecarga en las muñecas.
 

The T-BOW® is a great support for stretching and enables a more upright position of the pelvis when you stretch hamstrings, you reach better the calves muscles, more efficient stretch and straighten of the spine and much more. Weight bearing movements with the hands on the T-BOW® can be gentler on the wrists than on a flat floor, as the curved surface of the T-BOW® allows to supports the wrist at an angle which reduces its overload.
 

 

 

 

 

Niños, maestros, cuidadores de niños, entrenadores valoran mucho la multifuncionalidad del T-BOW®, que requiere muy poco espacio.

Kids, teachers, day-care leaders, club teachers love the multifunctional T-BOW®, that needs not much space.
 
Juegos, carreras de obstáculos, circuitos, acrobacias, estaciones de equilibrio, aparato de salto, etc., y también útil como step para el calentamiento, o para tonificar y entrenar la resistencia y el equilibrio-coordinación, especialmente en la posición de balancín.

Games, obstacle course, circuits,  acrobatics, balance stations, jump tool,  etc., and also use it as a step for warm up, or tone and train the endurance and balance-coordination, also in swing position.

Con los adultos de la 3ª edad el T-BOW® va perfecto para alinear y equilibrar las articulaciones y la columna vertebral, para la tonificación de la musculatura responsable de la posición erguida, y para entrenar el equilibrio estático-dinámico para prevenir las caídas. Aprovechando la curvatura del T-BOW® se pueden entrenar diferentes posiciones diagonales del pie y el balanceo en los cantos en la situación de balancín también es útil en parejas aguantándose uno con el otro.

With seniors is the T-BOW® perfect to straighten the joints and spine, to tone the muscles, responsible for upright position, and to train the static-dynamic balance for prevent falls. On the curve you can train different  diagonal positions of the feet and the balance on the edges in swing position of the T-BOW®, also with holding each other.

 

 


 

 

     

                                          

 

ÁMBITOS DE APLICACIÓN DEL T-BOW®

Los ámbitos de aplicación del T-BOW son diversos: Fitness - Wellness, Rehabilitación - Fisioterapia - Medicina Deportiva, Educación Motriz - Iniciación Deportiva, Entrenamiento Deportivo y Recreación - Diversión.

 

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Fitness - Salud



Rehabilitación - Fisioterapia - Medicina Deportiva



Educación Motriz - Iniciación Deportiva



Entrenamiento Deportivo



Recreación - Diversión

 

 

 

 

 

T-BOW / Fitness - SALUD

Sesiones Colectivas Fitness
Con el T-BOW se pueden impartir muchos tipos de clases fitness en grupo, con múltiples diseños en la estructura de la sesión, combinando diferentes contenidos de entrenamiento.

T-BOW ® Arco Multifuncional de Entrenamiento y Terapia - clases colectivas - www.t-bow.net

La sesión colectiva estrella en el ámbito fitness y de la salud, la más especial y diferencial que propone Sandra Bonacina con el T-Bow, es una sesión cuyo objetivo es conseguir una mejora general del nivel fitness integrando el entrenamiento de capacidades condicionales y coordinativas, al reforzamiento equilibrado de la espalda y la estabilización de las articulaciones, especialmente del pie, de la rodilla, del hombro y de la columna vertebral. Es una sesión con música estructurada de forma divertida. La propuesta principal es realizarla sin coreografía de manera que se priorice la salud, el fitness, la diversión y los valores afectivo-sociales. Cuando se opta por coreografiarlas se cuida especialmente el diseño con secuencias muy sencillas para que todo tipo de personas puedan realizarlas con facilidad. De este modo, esta propuesta tipo de sesión integra tanto al público femenino como al masculino, así como a individuos de distintas edades y niveles fitness.

Sesión Colectiva T-Bow en Convención IFS 2008 (3')

 

››› Clases Grupales FITNESS con T-BOW®

››› Group Fitness Lessons with T-BOW®

Descripción básica de algunas de las clases grupales fitness más típicas con T-BOW® propuestas por Sandra Bonacina y que son implementadas por su equipo de profesores fitness en el Academic Sports Association Zurich y el Institute of Movement and Sports Sciences de la Universidad de Zurich, Suiza.

Nuevos programas fitness con T-BOW® para clases colectivas con música.
Cada año, desde el 2007, Sandra Bonacina (Zurich University) diseña programas de fitness grupal con música para los tipos de sesión con T-BOW® más instaurados en la ASVZ Academic Sports Association Zurich (T-BOW® Workout, T-BOW® Balance Pump - mancuernas, T-BOW® Body Tone, T-BOW® Pilates).
Puedes contactar directamente con Sandra Bonacina para la opción de adquirirlos !!
sabofit@t-bow.ch

El objetivo de crear estos programas es ofrecer ideas y recursos prácticos para los profesionales que lo deseen, aunque nada podrá sustituir la calidad y creatividad de cada profesor ni su capacidad de personalizar los entrenamientos.

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Estación de entrenamiento en el centro fitness o deportivo
La excelente adaptación anatómica del T-Bow a la curvatura natural de cada espalda y la posibilidad de una mayor amplitud de movilización en comparación a una superficie plana, lo convierten en un complemento muy adecuado para el reforzamiento selectivo de diferentes grupos musculares del tronco.

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Igualmente, como estación de entrenamiento individual se utilizan sus posibilidades de balanceo para el equilibrio postural global y el reforzamiento y estabilización de las articulaciones. Al combinar el T-Bow con las T-Bands (Set de Bandas Elásticas T-Bow) y otros materiales tradicionales como las mancuernas, barras y balones medicinales, se consigue una estación de entrenamiento extraordinariamente multifuncional.

Estación de entrenamiento del tronco en el centro fitness o deportivo.
El T-BOW permite estimular la musculatura del abdomen y espalda de una forma anatómicamente correcta. La columna en forma de S obtiene encima del T-BOW un apoyo segmental y los músculos del torso pueden trabajar en un trayecto más largo que en una superficie plana como el suelo. El T-BOW es un complemento muy adecuado para el reforzamiento de diferentes partes musculares del tronco. Los instructores y entrenadores personales aprecian mucho la multifuncionalidad que ofrece el T-BOW.
Estabilización y equilibrio-balanceo.
Las articulaciones inestables pueden ser reforzadas y estabilizadas mediante el multifuncional T-BOW con los ejercicios de balanceo. Un excelente complemento para combinar con los ejercicios posturales globales y los de reforzamiento localizado.

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Entrenamiento Fitness Individual o en Grupos Reducidos
Los entrenadores personales y sus clientes están fascinados por este aparato de entrenamiento tan práctico y multifuncional. Con el T-BOW se puede entrenar de forma efectiva múltiples capacidades motrices (fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad y relajación) en un espacio muy reducido y también en el interior, cuando el tiempo no permite ejercitarse al aire libre. Las T-Bands o Set de Bandas Elásticas T-Bow multiplican las alternativas de entrenamiento y, mediante la selección de 1 a 3 bandas por cada lado del T-Bow, permiten además una dosificación muy personal del incremento de la fuerza.

Equilibrio Balanceo "surf" con T-BOW, innovación de Hugo Pérez-Vivas Equilibrio Balanceo "surf" con T-BOW, innovación de Hugo Pérez-Vivas Equilibrio Balanceo "surf" con T-BOW, innovación de Hugo Pérez-Vivas

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Fitness en Casa
Tal como se ha indicado, el T-BOW permite entrenar todas las capacidades motrices en muy poco espacio. Se ofrecerán programas de fitness en casa diseñados según los conocimientos científicos más actuales y experiencias fitness y fisioterapéuticas, aunque será imprescindible la supervisión de un buen profesional de la motricidad humana para personalizar los entrenamientos. Este tipo de programas tienen el objetivo de mantener el cuerpo sano. Las reservas de fitness diarias se aumentan; se mejora la capacidad de fitness y se crea una resistencia contra las solicitaciones unilaterales de la vida diaria, y las sobrecargas de estar sentado demasiado tiempo. Debemos intentar compensar y equilibrar posiciones excesivamente forzadas provocadas en muchos casos por la gran cantidad de tiempo adoptando posturas que provocan desequilibrios musculares y articulares.

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Se recomienda revisión médica para dolores de espalda. Estos se reducen y desaparecen en la mayoría de los casos tras una aplicación regular de ejercicios con el T-BOW como complemento ideal.

Déjate aconsejar por buenos expertos, empezar a cuidarse y divertirse entrenando con el T-Bow.

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Centros de Salud y Wellness
Actividad Motriz Orientada a la  Salud y el Bienestar

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La multifuncionalidad del T-Bow y su efectiva utilización en espacios reducidos posibilitan infinidad de alternativas de aplicación en centros de salud y wellness como complemento ideal para desarrollar una actividad motriz orientada a la salud y al bienestar. En este ámbito son de especial interés los trabajos diferenciales que ofrece el T-Bow para el equilibrio postural, los estiramientos de espalda y la relajación estático-dinámica.

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Fitness Orientado a la Tercera Edad
La fuerza para el control de la postura y la seguridad en las situaciones de equilibrio son criterios importantes de salud en la 3ª edad y pueden ser potenciados de forma óptima y divertida con el T-BOW. Investigaciones prácticas de entrenamiento con plataformas variadas e inestables en individuos de edad avanzada demuestran mejoras muy significativas a nivel del sistema reflejo neuromuscular, factor muy determinante para el control postural y del equilibrio.

Además del mantenimiento de la forma física general y de un reforzamiento muscular-articular equilibrado, es muy importante que las personas de edad avanzada mantengan y mejoren sus capacidades coordinativas. El T-Bow es extraordinariamente útil para mejorar las situaciones de equilibrio-reequilibrio mediante todas sus alternativas de apoyos y balanceos. 
Con estos tipos de entrenamientos, el control de las acciones de la vida diaria mejorará y el riesgo de caídas se reducirá.

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T-BOW / Rehabilitación - FISIOTERAPIA - MEDICINA DEPORTIVA

El T-Bow está siendo muy utilizado en centros de fisioterapia, escuelas de espalda, centros de rehabilitación deportiva y otros dedicados a la fisioterapia motriz.

La aplicación de superficies inestables (como el T-Bow en posición de balanceo) está siendo ampliamente estudiada en la actualidad, reportando los estudios unas mayores activaciones y mejoras en la aptitud neuromuscular cuando se aplican tanto sobre los ejercicios tradicionales de entrenamiento de la zona media así como cuando son aplicados como base de sustentación para la realización de ejercicios con las extremidades.

Con el T-BOW los problemas de espalda pueden someterse a terapia complementariamente. Las características del T-BOW permiten diseñar ejercicios muy beneficiosos para solucionar problemas a nivel de columna vertebral y articulares especialmente a nivel del pie, tobillo y rodillas. El T-BOW permite aplicar cargas segmentarias selectivas en la espalda. Los ejercicios de fuerza sobre el T-BOW facilitan que los músculos del tronco trabajen en toda su amplitud de acción. Especialmente diferenciales y efectivos son los balanceos con el T-Bow para mejorar la estabilidad y equilibrio postural.
El T-BOW permite apoyar toda la columna vertebral lumbar en la posición natural de espalda, la cintura en posición lateral y la zona anterior del tronco en posición abdominal. 
La movilización y el estiramiento sobre el T-BOW también complementa las manipulaciones quiroprácticas y las movilizaciones fisioterapéuticas de una forma óptima.

Por otro lado, las variantes de colocación de las T-Bands a ambos lados del T-Bow, aparte de permitir un trabajo individual sin ayudas externas, posibilitan una gran variedad de ejercicios de rehabilitación para reforzamientos musculares especiales, principalmente en los pies, tobillos, antebrazos y manos.

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Educación Motriz - Iniciación Deportiva

Las situaciones de equilibrio-reequilibrio con el T-Bow permiten construir unos tipos de tareas especialmente significativas que a su vez pueden combinarse entre ellas para el ámbito de la educación motriz e iniciación deportiva:
- Balanceos utilizando distintas combinaciones de apoyos, saltos y giros de las extremidades y partes del cuerpo, en distintas disposiciones posturales. 
- Equilibrios estáticos y dinámicos utilizando apoyos, saltos y giros de las extremidades y partes del cuerpo sobre superficies cóncavas y convexas, adoptando múltiples posturas. 
- Combinación de situaciones de balanceo con tareas de coordinación dinámica especial como pases, lanzamientos y recepciones, botes, conducciones, manipulaciones de móviles, etc. y con las T-Bands.
- Combinación de situaciones de equilibrios y mini-desplazamientos en superficie cóncava y convexa con tareas de coordinación dinámica especial como pases, lanzamientos y recepciones, botes, conducciones, manipulaciones de móviles, etc. y con las T-Bands.

A estos tipos de tareas se le pueden asociar distintos matices coordinativos a nivel de control del movimiento, implementación del movimiento en el espacio y adecuación temporal.

Si a estos grupos de tareas se le suma la optimización perceptiva del espacio, tiempo y ritmo, la riqueza de situaciones diferenciales que el T-Bow puede aportar a la educación de la motricidad humana se multiplican extraordinariamente.

Educación Motriz

Jenny and Sandra and Viktor - T-BOW®

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Iniciación Deportiva

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 Acrobacias Gimnasticas con T-BOW

Acrobacias Gimnasticas con T-BOW

Acrobacias Gimnasticas con T-BOW

 

 

Entrenamiento Deportivo

El T-BOW es una herramienta de entrenamiento portátil y de fácil manejo que puede llevarse a todas partes. Su aplicabilidad y multifuncionalidad en el ámbito del entrenamiento deportivo es infinita.

Ejercicios que antes hacíamos en una base estable, ahora son posibles realizarlos en una base desequilibrante. El entrenador puede utilizar el T-Bow como complemento del entrenamiento específico para entrenar múltiples capacidades básicas como soporte del rendimiento de forma diferente y divertida. 
Por otro lado, en relación al entrenamiento coadyuvante individualizado el T-Bow ofrece muchas alternativas del ámbito de la fisioterapia motriz que pueden ser aplicadas como trabajo personal para deportistas en sus entrenamientos de prevención de lesiones o rehabilitación motriz.

Acrobacias Gimnasticas con T-BOW

En cualquier tipo de deporte la utilización del T-BOW puede utilizarse para aumentar la capacidad motriz funcional básica como soporte del rendimiento.

Esquí alpino, esquí de fondo, snowboard, atletismo, triatlón, natación, remo, bicicleta, deportes de equipo, deportes con pelota, gimnasia rítmica, escalada, surf, danza, lucha, acrobacia, esgrima, boxeo, tiro al arco, vela, etc.

Entrenamientos distintos, divertidos y efectivos para deportistas.
Ejercicios de  fuerza general para distintos deportes.
Ejercicios de fuerza dirigida orientados a acciones específicas deportivas (ejercicio básico que debe ser combinado con el ejercicio aplicado más especial).
Entrenamiento coadyuvante individualizado.

Entrenamiento con T-BOW Squat Balance

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Recreación - DIVERSIÓN

Los niños están encantados y fascinados con los movimientos de balanceo con el T-BOW. Su creatividad les ofrecerá infinidad de posibilidades de juego y diversión. 

Los centros lúdicos y parques de juego pueden encontrar en el T-Bow otra opción muy atractiva e interesante para los niños.

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En los adultos, las alternativas de balanceo del T-Bow y las sensaciones de bienestar que éstas situaciones producen también aportan a los practicantes un elemento extra de diversión y motivación, y además inducen a que las capacidades afectivo-sociales, emotivo-volitivas y expresivo-creativas inherentes a la motricidad humana adquieran connotaciones extraordinariamente significativas.

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* T-BOW SCIENCE - CIENCIA T-BOW

* USOS DEL T-BOW - VIDEOS

* PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON EL T-BOW

* TIPOS DE ENTRENAMIENTO CON EL T-BOW

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Ask Advice to a Good Expert in Human Movement Sciences
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Asesórese por un Buen Experto en Ciencias de la Motricidad Humana
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Core Training T-BOW®  http://www.t-bow.net

T-Band Training T-BOW®  http://www.t-bow.net

Yoga Balance T-BOW®  http://www.t-bow.net

Therapy Rehabilitation Posture Training T-BOW®  http://www.t-bow.net

Body Toning

Stretching T-BOW®  http://www.t-bow.net

Multifunctional Training T-BOW®  http://www.t-bow.net

Power Training and Cross Fit T-BOW®  http://www.t-bow.net

Aerobic T-BOW®  http://www.t-bow.net

fitness for men T-BOW®  http://www.t-bow.net

Pilates Stretching Therapy T-BOW®  http://www.t-bow.net

Fitness for everybody T-BOW®  http://www.t-bow.net

Sandra Bonacina T-BOW®  http://www.t-bow.net

 


 

 

 

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